textarchive.ru

Главная > Документ


Ніжинський обласний педагогічний ліцей

Чернігівської обласної ради

Бойко Ю.А., Ілляшенко М.А.,

Мєзенцева Г.Ф., Павлюк Л.М.

Учись учитися,

набувай життєвого досвіду


Ніжин 2009

Рекомендовано до друку науково-методичною радою ліцею

Протокол №1 від 11.11.2009р.

Рецензент:

Доцент кафедри соціальної педагогіки кандидат педагогічних наук

С.О.Борисюк

Визначною рисою розвитку особистості в сучасному суспільстві є не лише «сума знань», якою вона володіє, а й уміння здобувати їх, доцільно використовувати; бажання й здатність розширювати знання самостійно, оскільки без цього людина не має шансів адаптуватися до умов середовища.

Як же це робити? Як діяти в різних ситуаціях? Як себе поводити?

У нашому посібнику «Учись учитися, набувай життєвого досвіду» ви знайдете практичні поради, які допоможуть вам самостійно оволодівати знаннями та адаптуватися до життя у суспільстві.

Рекомендовано до друку методичною радою ММК

(протокол №5 від 25.12.2009 р.)

Зміст:

І. Загальні поради.....................................................5

ІІ. Азбука навчальної праці.....................................12

ІІІ. Гарна пам’ять – запорука успіху.......................29

ІV. Ваш настрій та емоції.........................................32

V. Твої права.............................................................40

VI. Про спілкування та дружбу................................44

VII. Учись бути вишуканим.......................................51

VIII. Здоровий спосіб життя........................................60

    IX. Література.............................................................77

Пам’ятка учня ліцею

  1. Моє головне завдання в ліцеї – навчитися вчитися і всебічно розвивати самого себе для майбутньої професійної та суспільної діяльності.

  2. Я завжди можу і повинен навчатися сам. Учителі можуть лише допомагати мені навчитися вчитися й керувати своїм розвитком і поведінкою.

  3. Перш за все я повинен розвинути в собі загальні властивості, бажання завжди обмірковувати свої справи, вчинки, отримувати корисні знання, бути працелюбним.

  4. Найкращий спосіб навчитися вчитися – це постійно передавати свої знання й досвід іншим.

  5. Особливо важливо навчитися гарно мислити та цілеспрямовано діяти.

  6. Потрібно добре знати й боротися з недоліками свого характеру. Розвивати важливі якості та вміння. Робити це слід за власною волею. Поради дорослих враховувати.

  7. У першу чергу потрібно розвинути:

    • суспільну активність;

    • працелюбність;

    • організованість;

    • виконавчі якості;

    • ініціативу;

    • увічливість;

    • доброту;

    • вміння керувати собою.

  1. Потрібно знати, що недоліки мого характеру й поведінки – це результат неправильного самовиховання. Але недоліків можна позбутися – потрібно лише захотіти. І зробити це краще сьогодні, ніж завтра.

Щоб самовиховання було успішним, потрібно знати, уміти, хотіти й встигати робити те, що потрібне й корисне, а не те, що заманеться.



Виконуйте основні правила:

  • робочий день починайте із зарядки;

  • добре поїжте перед початком занять;

  • після занять дайте своєму мозку відпочити 1—2 години;

  • п

    Робоче місце

    • під час роботи сидячи слід прийняти пряме положення тіла, груди не повинні упиратись у край столу, плечі розправлені;

    • одяг не повинен бути тісним;

    • спинка стільця дозволяє відпочивати певній групі м`язів;

    • слідкуй за порядком на робочому місці, за його освітленням;. .

    • встанови порядок виконання завдань на основі спостережень за своєю працездатністю;

    • регулярне чергування видів діяльності — основа підтримки працездатності;

    • «фізіологічні стимулятори» — рухи, легкі фізичні вправи.

    еред нічним відпочинком обов'язково прогуляйтесь на свіжому повітрі, провітріть кімнату.

Любителям навчатись пізно ввечері або вночі:

  • будь-яка нічна робота менш ефективна, ніж денна;

  • за годину до сну припиняйте розумову роботу;

  • вечірня зарядка — «розрядка» для розуму та м`язів.

Гігієнічні правила розумової діяльності

  1. Дотримуйтесь чіткого розпорядку дня, режиму праці, відпочинку, сну.

  2. Готуйте уроки в одному й тому самому місці. Ніколи не залишайте свого робочого місця непідготовленим до наступного робочого дня, інакше ви втратите найоптимальніший час для розумової праці.

  3. Провітрюйте кімнату.

  4. Подумки психологічно налаштуйтеся на робочий лад.

  5. Починайте роботу з письмових завдань середньої складності, а потім переходьте до складніших.

  6. Процес роботи складається з трьох етапів:

  • входження в роботу;

  • оптимальної працездатності;

  • виснаження.

  1. Якщо можливо, слід скоротити перший і третій етапи. Для цього не потрібно часто робити перерви (навіть якщо завдання одразу не розв'язується), відволікатися, одночасно слухати радіо або переглядати телебачення. Адже після кожної перерви доведеться починати роботу з першого етапу.

  2. Під час занять кожні 40—45 хв. необхідно робити перерву, яка має тривати не більше ніж 5—10 хв.

  3. За розумової, емоційної перевтоми потрібен активний відпочинок зі зміною діяльності. Чудовими формами відпочинку є відвідування виставок, театрів, прогулянки на свіжому повітрі. Проте не можна забувати і про активний відпочинок. Особливо корисними є туризм, заняття спортом.

10. Для розумової діяльності необхідно: дотримуватись раціонального харчування, віддавати перевагу молочним та рослинним продуктам, не зловживати прянощами, гострими стравами, кавою, не вживати алкоголь та тютюн. Штучне збудження розумової діяльності наркотиками через деякий час призводить до повного виснаження.

Фізичні вправи

1. Швидкому включенню у трудовий ритм допоможуть найпростіші вправи, які потрібно виконувати протягом 5 хв:

  • сидячи, напружте та розслабте м'язи рук, а потім м'язи ніг;

  • сидячи, прогніться в попереку, з напруженням відведіть руки назад (долонями вгору), одночасно з напруженням розпряміть ноги.

2. Кожну вільну хвилину намагайтеся використати для розминки.

Не знімаючи рук зі столу, повільно прогніться в попереку, розправте плечі. Прогніться назад, розітріть попе­рек тильною стороною рук. Розітріть м'язи шиї. Встаньте, глибоко вдихніть, потягніться, зробіть кілька нахилів убік, виконайте колові рухи руками, тазом.

3. Якщо ви відчули сонливість, розімніть м'язи шиї, потріть скроні, чоло, обітріть обличчя холодною водою. Можна виконати кілька простих вправ: підніміть та опустіть плечі, зробіть колові рухи потім, нахили головою вбоки.

4. Значно підвищити розумову діяльність допоможуть 5—8 хв. фізкультпаузи, яку робити кожні 2—2,5 години протягом дня.

Почніть із потягування, а потім зробіть дві вправи для м'язів тулуба, рук, ніг, спини. Завершуйте стрибками, бігом на місці, ходінням, дихальними вправами, вправами на розслаблення. Доповнити комплекс можна самомасажем: погладжуванням та розтиранням чола та волосяної частини голови, шиї.

5. Після напруженої розумової роботи краще виконати цей звичний комплекс вправ, причому робити їх треба помірно, спокійно.

ЛОВІТЬ КОРОТКУ МИТЬ ЖИТТЯ...

Чи здатні ми впливати на власну долю і власний талант? Безумовно, так, але наскільки це вдало виходить — залежить уже від нас самих.

Цікаво, яким же чином? Проведемо такий експеримент: спробуйте впродовж одного дня відстежити всі ситуації, на яких, насамперед, зосереджується наша увага. Нажаль, більшість із нас переконається, що наші думки переважно при­свячені невдачам.

Послизнулися на вулиці — погано, почули брутальне сло­во в транспорті — кепсько, отримали зауваження від керів­ництва — катастрофа. Яким узагалі може бути життя, коли навколо суцільні приводи для засмучень?! А якщо немає доб­рого настрою, нічого гарного не вийде.

То, може, змінимо ставлення до обставин, змінити які не до снаги?

Справді, щастя не прибуде без ваших зусиль, тому збирайте радісні моменти, надихайтеся ними, вчіться відтво­рювати їх самостійно.

Ви вважаєте, що приємних ситуацій і подій у житті не настільки вже й багато? Вам бракує радісних моментів? Але ж вони навколо вас, наче повітря! Вийдіть з будинку і спробуйте роздивитись серед звичайної сірості райдужне розмаїття барв. Якщо ви цього не помічаєте, це ще не означає, що його немає насправді. Просто такий у вас зір, який варто негайно починати лікувати. Скажімо, граються у піску діти. Поспостерігайте за ними, спробуйте пригадати себе в такому ж віці. Хіба вони не чудові? На дереві щебечуть пташки — прислухайтеся до них. На Сході вірять, що пташина мова — це мова ангелів, здатна лікувати найстрашніші хвороби. З'являється перша зелень — придивіться до ніжних зеле­них листочків, притуліться вухом до стовбура дерева, прислухайтеся до його внутрішнього подиху, спробуйте відчути енергію, яку випромінює пробуджене весною дерево.

Про самовиховання волі

Кожна людина хоче бути сміливою, рішучою, енергійною й наполегливою в досягненні певної мети, тобто бути вольовою.

Недарма ж говорять: є воля – є людина, немає волі – немає людини.

А що ж таке воля?

Це влада над собою. Уміння керувати своєю поведінкою. При зустрічі з труднощами – вміння їх подолати. Можна сказати: воля – це практичний розум людини. Яка сила волі, такі й вчинки.

Як розвинути свою волю

  1. Дав собі слово, поставив перед собою мету – намагайся її виконати. Невиконання своїх зобов’язань руйнує волю і виховує балакунів, що не доводять розпочату справу до кінця, а лише дають обіцянки, які потім самі ж і не виконують.

  2. Найкращий спосіб виховати силу волі – це вміння змусити себе робити те, що потрібно, а не те, чого хочеш!

Виховуючи силу волі, потрібно спиратися на кращі складові свого характеру, наприклад: ініціативність, старанність. Без сили волі нічого суттєвого в житті не досягнути.

Як берегти час?

Правила, які допоможуть Вам це досягти

  1. Точно визначіть свою мету.

Більшість людей не визначилися з тим, чого прагнуть у житті, тому збиваються ще на старті, втрачають орієнтири, падають духом і звертають з обраного шляху. Визначте з самого початку свою мету, тоді зможете досягти її набагато швидше, це вирішальна умова.

2. Зосередьтеся на головному.

Виділіть, в першу чергу, найважливіші справи. З ранку беріться за їх виконання, не відступайтеся доти, поки не закінчите. А потім беріться за справу наступну і так – до розв’язання останньої, другоряднішої.

3. Стимулом хай послугує те, що в першу чергу виконуємо ту справу, яка нам до вподоби, тобто робимо те, що хочемо. Отож, у процесі виконання розв’язуємо проблему: як перетворити у своїй свідомості “треба” в “хочу”. Продуктивність діяльності підвищується автоматично, оскільки робимо те, що радує, що подобається.

4. Встановіть чіткий термін виконання, але врахуйте те, що термін повинен бути реальним для виконання справи. Обов’язково чітко дотримуйтеся його.

5. Навчіться бути рішучим, не відкладайте виконання завдань з дня на день. А якщо розв’язали його, то рухайтесь далі, не дозволяйте собі відпочивати.

6. Навчіться говорити “ні”. Якщо ви не навчитесь говорити “ні”, то будете втягнуті у виконання таких справ, які б ви ніколи не робили з власної волі.

7. Не нехтуйте дрібницями.

Потрібно мати усе необхідне для виконання тієї чи іншої роботи, щоб не витрачати потім час на пошук дрібниці, якої не вистачає.

8. Телефонна розмова має бути діловою, тому не порушуйте правил спілкування (надмірна, безпредметна, балакуча). Думайте наперед як і що сказати, по-діловому, лаконічно й зрозуміло, з використанням сучасних етикетних правил.

9. Заведіть звичку мати записничок.

Якщо ви запишете ручкою, що потрібно зробити, то не будете витрачати час на болісні спогади.

10. Побутові перешкоди.

Інколи добрі балакучі друзі можуть забрати багато часу та загубити найкращі ваші наміри. Ви зможете зберегти дружбу (і свої плани), тактовно натякнувши, що зайняті.

11. Навчіться слухати.

Ви уникнете багатьох помилок, якщо з першого разу будете уважно слухати те, про що вам говорять.

Перед тим як щось робити, дайте відповідь собі на такі запитання: де? коли? як?

12. Про стереотипи.

Більшість із нас мислить стереотипно, бо ми завжди виконуємо щось одним і тим же способом. Проте до виконання будь-якої роботи можна підійти творчо, потрібно лише обміркувати. Поцікавтеся, чи не можна виконати роботу швидше, використавши Інтернет, комп’ютер та інше. Вивчіть досвід інших. Візьміть із нього щось, або частково використайте.

13. Приступайте до праці відразу.

Перед тим як приступити до виконання якоїсь справи, більшість людей починають відволікатися (прибирають на столі, підстругують олівці, дивляться у вікно, переглядають газети тощо), а потім дивуються чому у них не вистачило часу.

Якщо ви знаєте, що потрібно обов’язково щось зробити, беріться за справу відразу, не відволікайтеся на щось інше.

14. Використовуйте час сповна.

Завжди є можливість використати “даремний” час для виконання деяких справ. Під час поїздок, очікувань у чергах ви можете робити такі справи: планувати свій день, обдумувати певні завдання, продивлятися нотатки, які допоможуть зорієнтуватися надалі.

15. Стежте за тим, на що витрачаєте свій вільний час.

Ми могли б зберегти багато часу, якби були розважливими у виборі кінофільмів і телепрограм, які дивимося, журналів і книг, які читаємо.

16. Чергуйте види діяльності.

Майже ніколи не стомлюється відразу усе тіло. Зазвичай стомлюються лише певні групи м’язів. Змінюючи вид діяльності, ви зможете більше зробити й менше стомитися. Якщо ви довго сиділи, виконуючи певну справу, і стомилися, то переключіться на інший вид діяльності, який потрібно виконувати стоячи чи рухаючись.

Ви повели весь день на ногах? Зробіть справу, під час якої потрібно сидіти. Така зміна зробить своє – працездатність підвищиться, ви будете почуватися бадьоро.

17. Розпочинайте працювати раніше.

Почніть день на 15-20 хв. Раніше, й ви задасте тон всьому дню. Пам’ятайте “Хто рано встає, тому Бог дає”.

18. Привчайте себе з повагою ставитися до свого часу.

Пам’ятайте, що час пройде і його не повернеш. Тому бережіть його, раціонально використовуйте й не марнуйте.

Як бачите, є 18 способів зробити якомога більше в той час, який ви маєте. Якщо ви будете дотримуватися їх у своєму житті, то опинитеся зовсім в іншому вимірі, у такому, у якому час перестане бути вашим постійним ворогом.


Знання... Як їх отримати

Деякі учні мають труднощі в засвоєнні знань. Зазвичай вони жаліються на погану пам’ять, нестійку увагу. А це частіше – звичайні лінощі!

Я вважаю, що справа в нерозумінні того, що ж таке знання і як їх отримати.

Спробую пояснити.

Перш за все необхідно зрозуміти, що ж таке знання. Знання – це мої уявлення, поняття, образи, судження про навколишню дійсність. Наприклад:

ось образ – човен на озері, яке оточене лісом;

ось поняття – вода;

ось судження – вода – це рідина.

Знати про щось або про когось – це означає мати уявлення, поняття, певні дані про це. Знання – це завжди результат нашого пізнання якогось предмету, явища.

Засвоїти знання про щось означає зрозуміти цей предмет, явище, знати його властивості, уміти використовувати на практиці. Наприклад, я знаю: якщо небо у хмарах, то, можливо, буде дощ. Тому, виходячи з дому, я беру парасольку.

Знання засвоюються так: через увагу → сприйняття → розуміння → узагальнення (зіставлення з тими знаннями, які маєш) → запам’ятовування (через використання на практиці).

Це, звичайно, спрощена схема, але вона демонструє, як засвоює знання наша свідомість.

Отже, знання – це мої власні уявлення, поняття, судження про навколишній світ, його властивості й закони.

Засвоєнню знань сприяє їх застосування на практиці. Наприклад: ви знаєте, що 2х2=4. Якщо ви багато разів використовуєте це знання в розрахунках, то міцно й назавжди його засвоїте. Ваше знання перетворилося на вміння, а це найважливіша якість людини, оскільки знання без уміння мало чого варті.

Стратегія виховання самого себе

1. Розвиток волі

• Психологічний настрій («Я зможу..., у мене вийде..., це потрібно зробити..., я цілком впевнений..., я здатний...»).

• Подолання труднощів (усвідомлене), що потребує вольових зусиль (фізичних, інтелектуальних, моральних).

2. Постановка мети

  • Складання конкретної програми на місяць, рік, на декілька років, на все життя.

  • Окреслювання кола ідеалів (конкретні особи, а може бути й узагальнений образ).

  • Складання правил, яких слід неухильно дотримуватись завжди.

3. Реалізація програми

• Ведення календаря (запис-планування основних справ та їх виконання або невиконання, причини невиконання).

  • Ведення щоденника (запис про всі події, їх аналіз).

  • Обов'язки із самоосвіти на місяць, рік, декілька років (як своєрідні сходинки до формування творчої особистості).

4. Контроль й аналіз

• Аналіз прожитого дня, тижня, місяця, року.

• Аналіз стосунків із людьми.

  • Контроль почуттів та емоцій.

  • Саморегуляція поведінки.

  • Самооцінка ходу самовиховання, його корекція та підсилення.

5. Вибір однодумців

• шановані люди (однолітки і дорослі), книги, диски, відеофільми, кліпи, платівки та ін.

3. Тепер замислюйся над власними здібностями, над тим, як ти ставишся до навчання.

Дай собі відповідь на запитання: Для чого ти навчаєшся? (хочеш отримати гарну освіту, хочеш отримати глибокі знання чи бути корисним суспільству; а може і одне, і друге, і третє?).

4. Подивись на себе з боку (з точки зору оточуючих людей). Це допоможе визначити основні риси твоєї поведінки. Згадай, за що тебе хвалять або лають друзі, вчителі, батьки. А тепер подумки стань на їх місце і сам собі “по секрету” скажи, у чому вони праві і що тобі потрібно зробити, щоб змінитися на краще?

Ось це і буде план твого самовиховання та самоосвіти.

Працюй та час від часу повертайся до цих запитань.


1. Перш за все продумай, як підвищити коефіцієнт корисної дії у навчанні.

Поки ти навчався у молодших класах – тебе вчили.

Тепер ти навчаєшся сам.

Не перекладай піклування про своє навчання на інших (батьків, друзів).


2. Якщо ти вважаєш себе дорослим, зазирни у майбутнє і уяви, що ти будеш робити?

Гарно зваж свої можливості, а тоді вже створюй свою програму самоосвіти і самовиховання.

Підпорядкуй усе для здійснення своєї мрії.




Скачать документ

Похожие документы:

  1. Чернігівський державний педагогічний університет імені

    Документ
    ... х роках // Наукові записки Ніжинського державного педагогічного університету ім. М.В.Гоголя. ... ів // Наукові записки Ніжинського державного педагогічного університету ім. М.В. ... доцент, кандидат педагогічних наук Обласнийпедагогічний ліцей як центр ...
  2. Міністерство освіти і науки україни національний педагогічний університет імені

    Закон
    ... оздоровчому таборі //Наукові записки Ніжинського державного педагогічного інституту ім. М.В. Гоголя ... Явоненко О.Ф., Коломієць Г.В. Обласнийпедагогічний ліцей як центр різнобічного розвитку ... їни НДПІ – Ніжинський державний педагогічний інститут НМУ – Нац ...
  3. Соціально – педагогічний комплекс регіону теорія і практика збірник матеріалів всеукраїнської науково-практичної конференції 21-22 травня 2008 року

    Документ
    ... обласний інститут післядипломної педагогічної освіти імені М.В. Остроградського Полтавський державний педагогічний ... що навчально-науково- педагогічний комплекс – це інтеграція навчальних ... кредитно-модульної системи) / Ніжинський держ. ун-т ім. Миколи ...
  4. Навчальна програма

    Документ
    ... Міський методичний кабінет Ніжинськийобласнийпедагогічний ліцей Чернігівської обласної ради НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА курсу ... програми: учителі музики Ніжинськогообласногопедагогічного ліцею Чернігівської обласної ради Ростовська Ірина Олександр ...
  5. Національний педагогічний університет імені

    Автореферат диссертации
    ... професор Ростовський Олександр Якович, Ніжинський державний педагогічний університет імені Миколи ... а також у Запорізькому обласному інституті післядипломної педагогічної освіти (дов ... дних професійних новоутворень. Це безпосередньо стосується забезпечення ...

Другие похожие документы..